Etichetă: subconstient

Curățarea subconștientului

Lasă un comentariu

Am ajuns în sfârșit, după aproape un an de articole progresive, să vorbim și despre un subiect cu adevărat important în viața oricărei persoane interesate în mod real de propriul progres. Cred că știți foarte bine că orice om de succes, indiferent de domeniu, are în spate o mică armată de psihologi, medici, de obicei specializați în medicină alternativă, consilieri etc. Toți aceștia au unicul scop de a propulsa individul spre succes. Dar cum fac ei acest lucru? Care este secretul pe care ei îl cunosc, iar oamenii de rând îl omit? Răspunsul este simplu: subconștientul.

Acest centru mental, se ocupă de coordonarea a peste 90% din activitățile noastre zilnice. Deci e foarte logic și normal să spui că ai control asupra vieții tale atunci când îți cunoști subconștientul. Câștigând controlul asupra vieții, practic poți face orice și-ți va reuși oricum, pentru că subconștientul devine conștient.

Mulți oameni cred că au control desăvârșit asupra vieții lor, dar nici măcar nu-și mai amintesc dimineața ce au visat noaptea trecută, unde visul este un proces al subconștientului. Alții uită unde pun anumite lucruri, pierd obiecte și nu-și mai aduc aminte ce au discutat cu cineva în urmă cu câteva zile. Cum pot avea oare control asupra vieții dacă ei nu se decurcă nici măcar cu lucrurile simple? Ceea ce generează acestă falsă încredere în noi înșine este doar ego-ul. Ego-ul este un mic demon, cu care va trebui să luptăm pentru a putea descoperi în noi ceea ce este mai bun. Nereușitele noastre în viața de zi cu zi sunt de fapt efectele necunoașterii propriei noastre persoane. În camera subconștientă s-au adunat atât de multe gunoaie și resturi pe care nu le-am curățat la timp, încât acum suntem incapabili să mai avem vreun control asupra acțiunilor noastre. Este foarte simplu de înțeles, nu e nicio filozofie sau teorie. Oricine va face o mică pauză de gândirile și va da frâu introspecției, va reuși, metaforic vorbind, să-și miroase propriile gunoaie. Ceea ce face acea armată de medici și psihologi pentru oamenii de succes este să-i învețe să-și îndepărteze resturile nefolositoare din subconștient și după ceva vreme, să introducă doar lucruri folositoare scopului lor.

Înainte de a vă descrie un procedeu de curațare a subconștientului, vreau să faceți un mic experiment. Într-o dimineață de weekend sau concediu, pentru a nu vă grabi să ajungeți la serviciu, după ce v-ați tezit, mergeți și vă spălați de câteva ori cu apă rece pe fața, beți apoi un pahar de apă și așezați-vă confortabil pe un fotoliu sau scaun. Respirați ușor și adânc de câteva ori și apoi încercați să vă urmăriți mintea, cu alte cuvinte, să realizați ceea ce gândiți. Faceți asta preț de câteva secunde. După aceasta, încercați, fără să vă forțați, să nu vă gândiți la nimic pentru alte câteva secunde. Notați sau rețineți bine rezultatele. Acum, mergeți și serviți o cafea tare. După ce ați savurat-o fără să vă grăbiți, reîntorceți-vă în fotoliu și reluați exercițiul. Notați rezultatele. Ce observați?

Ei bine, nu vreau să vă induc eu ce trebui să observați, de aceea vă las pe voi să descoperiți singuri. Ceea ce vreau să exprim este că alimentația noastră influențează în mod clar și puternic procesele gândirii. Acesta este motivul pentru care alimentația este principala ocupația în viața oamenilor de succes. Cred că știți că extremistul Steve Jobs, cofondatorul Apple, după ce a observat efectele devastatoare ale alimentației asupra gândirii sale, a devenit atât de obsedat de nutriție încât a ajuns spre final să mănânce doar un măr la câteva zile. El este un exemplu pentru noi, datorită puternicului său caracter, dar în același timp un contra exemplu, pentru că obsesia sa nu a fost nimic altceva decât pierderea controlului…

Având ca dovadă experimentul pe care tocmai l-ați realizat, va fi mai întâi obligatoriu și necesar să ne reorganizăm alimentația. Dacă mâncăm și bem gunoaie este imposibil să avem o minte curată. Găsiti mai multe articole pe acest blog care să vă ajute cu această reorganizare. Apoi, realizați următorul procedeu de curațare a subconștientului.

Căutați un loc liniștit, semiobscur, unde să nu vă deranjeze nimeni. Așezați-vă într-un fotoliu sau în pat, dar aveți grijă să nu adormiți pe durata procesului, de aceea recomand un fotoliu sau un scaun confortabil. Închideți ochii, respirați abdominal (detalii aici) de 8-10 ori adânc, dar foarte lent, fără sunet. Relaxați-vă apoi corpul pe segmente (detalii aici).

După aceasta, imaginați-vă că sunteți într-o încăpere personalizată, construită oricum doriți voi. Vizualizați cât mai multe detalii posibile (din ce sunt pereții, cum e lumina în interior, cât de mare este, ce culoare au pereții, câte ferestre sunt, dacă e frig sau cald etc.). Încercați apoi să faceți un popas aici și să dați atenție sentimentelor. Cum vă face să vă simțiți această cameră așa cum v-ați imaginat-o voi? Vă simțiți în siguranță aici, singur/ă, trist, vesel, murdar, curat?

Apoi imaginați-vă, dacă nu ați facut-o involuntar încă de la început, că este dezordine în această încăpere. Vizualizați cât mai multe detalii, așa cum vedeți voi dezordinea cea mai mare (mizerie, gunoaie, dezordine în lucruri, tablouri așezate strâmb pe perete, ferestre murdare, haine aruncate etc.). Ce simtiți acum? Ce vă trece prin minte? Nu vă grăbiți deloc pe întregul proces. Poposiți cât mai mult la fiecare etapă.

Apoi, după ce ați terminat cu dezordinea, opriți-vă pentru puțin în loc și spuneți-vă hotărât în sinea voastră: „Acum mă apuc de curațenie!”. După aceasta, nu mai stați pe gânduri și puneți osul la treabă, mental, desigur. Strângeți gunoiul în saci, dați cu mătura, spălați pe jos, văruiți etc. Ideal ca în prima etapă de curățenie, la fel ca în realitate de fapt, este să aruncați cât mai multe obiecte de care nu aveți nevoie. Imaginați-vă cât mai detaliat acest lucru. Aruncați haine urâte, așternuturi murdare, hârtiile de pe jos, tablouri învechite etc. Încă o dată vă spun: nu vă grăbiți!

După ce ați terminat de curățat camera, apucați-vă de rearanjat. Puneți un covor frumos și pufos pe jos (sau oricum doriți voi să fie), creșteți sau scădeți temperatura, astfel încât să fie o atmosferă plăcută, puneți un tablou nou și reprezentativ pe un perete, aduceți o floare și plasați-o oriunde doriți etc. Ideea este să creați o cameră ideală pentru starea voastră de bine. Aici, când veți veni, să fiți în siguranță, relaxați, motivați, siguri pe voi etc. Este adevăratul vostru cămin. Încercați să nu invitați pe nimeni aici, să fie ceva strict intim, doar al vostru. Cum vă simțiți după ce totul este aranjat după cum ați vrut? Reflectați câteva clipe la ceea ce simțiți. Așezați-vă în patul din acea cameră, sau pe scaun, fotoliu sau orice ați pus voi acolo. Imaginați-vă că închideți ochii și vă relaxați. Ești foarte calm și totul este în liniște. Nu vă grăbiși să ieșiți din această stare. Bucurați-vă de ea. Acum, când v-ați hotărât că vreți să reveniți în planul fizic, numărați de la unu la trei. Unu… sunt conștient de camera pe care am creat-o. Doi… acum mă trezesc. Trei… sunt complet treaz, relaxat și m-am întors în planul fizic.

Observație

Puteți să vă înregistrați audio pașii procedeului. Utilizați propria voce, pe un ton calm și lent. Sau puteți să scrieți propriul scenariu pe o hârtie apoi să îl înregistrați digital. Faceți pauze mai lungi între fraze și etape. Ascultați înregistrarea la căști în timpul practicii, la un volum potrivit.

Eliminarea emoțiilor negative și a tulburărilor funcționale cu ajutorul conștientizării de sine

Lasă un comentariu

Fiindcă nimic din corpul nostru nu este independent și pentru că noi ca entități funcționăm ca un întreg unitar: trup, minte și energie informațională, sau oricum doriți voi să numiți această a treia parte (spirit, corp energetic etc.), va trebui, așa cum am vorbit aproape în fiecare articol de-al meu, să ne tratam ca un întreg. Nicio afecțiune nu se manifestă doar asupra unui organ în parte, ci dezechilibrul este pretutindeni în noi. Înainte de a descrie o puternică tehnică de auto-diagnosticare, voi trece în revistă câteva noțiuni de bază, pentru a înțelege cu ce lucrăm noi și care este mecanismul de funcționare.

În primul rând trebuie să înțelegeți și să o considerați lege, pentru că este demonstrată inlcusiv fizic, că orice afecțiune se manifesta mai întâi asupra elementelor subtile din corpul nostru. Elementele subtile din corpul nostru, după cum spune și numele, sunt acele subansamble care sunt mai puțin dense decât materia, adică energia. Înainte de toate, noi suntem energie (Energia = masa materiei * viteza luminii la pătrat – Teoria relativității, Albert Einstein), deci este perfect normal ca orice să se manifeste mai întâi la nivel energetic.

În al doilea rând, orice emoție, gând, sentiment, stare de spirit, nu este nimic altceva decât o formă de energie pură. Toate acestea se unesc în decursul vieții și formează corpul nostru energetic, care este oglinda corpului fizic. „Ești ceea ce gândești” – o expresie foarte adevărată.

Suntem dotați cu subconștient, un fel de centru de comandă și control care funcționeză indiferent de voința noastră. Orice emoție negativă sau gând negativ va fi preluat de subconștient și înmagazinat, sub formă de energie, într-un organ al corpului. În acest moment corpul nostru fizic încă nu prezintă niciun simptom de boală, însă, într-un timp relativ scurt se va produce inevitabilul. Aceste afecțiuni nu vor putea fi tratate de medicina convențională, ele vor fi numite tulburări funcționale și întreg „tratamentul” va consta în calmante sau amelioratoare de simptome. Dacă vom reuși să înțelegem subconștientul, să ne înțelegem, atunci vom aduce numeroase ajustări de programare în acest centru, iar tulburările fucționale vor dispărea cu totul. Va fi ca o minune. Exercițiul pe care îl prezint mai jos ne va ajuta să realizăm acest lucru.

Mai întâi, pentru a crea o legătură conștientă cu subconștientul, va trebui să învățăm să ne relaxăm. Majoritatea persoanelor din societatea actuală nu știu cum să se relaxeze. Mintea lor este mai tot timpul bombardată de gânduri, de multe ori chiar materializate în acțiuni fizice. Nici măcar în somn nu se relaxează. Aceste persoane vor fi tot timpul la un pas de boală.

Exercițiu

Ne vom alege un moment în care nu suntem presați de timp sau deranjați. Știu că majoritatea vor spune că nu există așa ceva în viața lor. Copii, serviciu, mâncare, cumpărături, soacră, mamă etc. Ei bine, gândiți-vă doar că toate acestea sunt lucruri care vă exteriorizează spiritul. Veți trăi tot timpul, metaforic vorbind, la serviciu, la cumpărături, lângă soacră și foarte puțin cu voi înșivă. Când ați uitat de voi înșivă, v-ați terminat și viața. Obișnuindu-vă așa, atunci când copiii vor crește și vor pleca, când soacra și mama vor muri, când nu ma ai pentru ce să mai faci atâtea cumpărături și când ieșiti într-un final la pensie, veți realiza că nu mai aveți pentru ce trăi, pentru că nu vă mai găsiți un scop anume. Dar un om înțelept nu-și caută scopul în lucruri atât de materiale, ci se va îndrepta spre idealuri superioare, acolo unde, doar prin echilibru se va putea ajunge. Priviți-vă viața și modul în care trăiți. Dacă este atât de corect pentru voi, atunci de ce totuși vă îmbolnăviți, de ce în ciuda eforturilor făcute copiii voștri primesc o educație eronată și de multe ori vă dezamăgesc, de ce vă certați cu frații și surorile, de ce vă înșelați între voi și multe altele. Întrebați-vă și veți avea multe surprize atunci când veți primi răspunsurile.

 1. Așează-te într-un scaun confortabil, de preferat unul care să ne susțină și capul. În cameră ar trebui să domine o atmosferă obscură, eventual poți arde uleiuri esențiale de lavandă sau rozmarin pentru o aromă placută în aer. Totuși, încearcă să nu fii prea relaxat, iar camera să nu fie prea întunecată, pentru că este foarte probabil să adormi, ceea ce nu e scopul nostru.

2. Închide ochii pentru a te relaxa mai departe. Ține gura închisă dar lasă maxilarul inferior relaxat și limba sa fie lipită de cerul gurii. Respiră apoi de opt ori. Fă-o încet și trage aerul, fără zgomot, cât mai adânc în plămâni. Să simți cum ți se umflă abdomenul. Este aceeași repirație ca și atunci când caști.

3. Este mai ușor să intri în legătură cu subconștientul dacă el este relaxat și este mai ușor să-ți relaxezi mintea dacă ai corpul relaxat. Așa că vei începe să-ți relaxezi treptat corpul. Vei începe de la degetele de la picioare spre cap, spunându-ți în minte foarte încet și subtil: „(Partea respectivă a corpului) este pe deplin relaxată”. Simte ca și cum ai respira prin acea parte a corpului. Inspiră și expiră în acea parte apoi treci mai departe. Simte cum în urmă nu rămâne nicio tensiune, nici o încordare. Totul este moale și relaxat. Iata o ordine de relaxare fizică pe care o poți încerca:

  1. Piciorul drept împreună cu degetele
  2. Genunchiul drept, porțiunea piciorului de sub genunchi
  3. Coapsa dreaptă
  4. Piciorul stâng împreună cu degetele
  5. Genunchiul stâng, porțiunea piciorului de sub genunchi
  6. Coapsa stângă
  7. Șolduri, pelvis și fese
  8. Partea din față a abdomenului
  9. Pieptul
  10. Zona lombară
  11. Coloana vertebrală
  12. Partea toracică a spatelui
  13. Mâna dreaptă
  14. Încheietura mâinii și antebrațul drept
  15. Cotul și brațul drept
  16. Mâna stângă
  17. Încheietura mâinii și antebrațul stâng
  18. Cotul și brațul stâng
  19. Gâtul și laringele
  20. Maxilarul inferior
  21. Fața
  22. Capul

Veți observa cu uimire că dacă suferiți de vreo durere, doar prin această simplă relaxare se vor diminua din simptome.

4. În starea de liniște observă ce anume simți și în ce parte a corpului. Respiră liniștit și fără zgomot. Conștientizează-ți tot corpul. Nu încerca să conștientizezi doar o anumită parte a corpului. În caz că mintea este atrasă de o anumită zonă, nu-i nimic. Nu începe însă să te forțezi să conștientizezi piciorul stâng sau capul. Ia-o ca pe o scanare a întregului corp. Observă orice senzație sau impresie care apare pe măsură ce devii conștient de corpul tău. Acordă aproximativ 5 minute acestei scanări generale.

5. În continuare, dacă suferi de vreo durere sau de o afecțiune anume, conștientizează zona sau durearea respectivă. Dacă te doare capul, simte toate sentimentele pe care ți le provoacă durerea de cap. Dacă te doare burta, spatele sau suferi de anumite dureri emoționale, concentrează-te pe zonele respective. Conștientizează cât mai profund zona sau durearea respectivă.

6. Fii liniștit și observă ceea ce simți. Relaxat, conștientizează orice senzație sau sentiment care apare. Să ai tot timpul încredere în ceea ce simți. Niciodată nu vei fi înșelat. Nu fi critic cu tine însuți. Nu e momentul să te judeci pentru ce simți și nu trage concluzii asupra motivului pentru care simți anumite lucruri.

7. Dacă împotrivirea îți sporește sau simți o neliniște accentuată, e doar subconștientul tău, care încearcă să-ți comunice. Te cufunzi într-o zonă unde nu ai mai fost demult sau deloc în viața ta. Subconștientul a îngropat acolo niște emoții negative. Dacă nu devine inconfortabil, concentrează-ți atenția pe acea zonă. Fii una cu senzația. Fii cu adevărat conștient de ea. Respiră în continuare liniștit și profund. Daca te simti prea inconfortabil atunci poți înceta și vei relua ședința altă dată.

8. Dacă te concentrezi pe o emoție negativă și ești în stare să rămâi cu ea, ar trebui să descoperi cum ea trece sau își pierde din intensitate într-un timp scurt. În acest moment poate fi înlăturată definitiv și automat va surveni și vindecarea sau doar temporar, dar repetând ședința vei fi mult mai obișnuit cu acea zonă. Astfel vei obține o perioadă mai lungă de relaxare, iar în final vei stoarce emoția negativă de energie în totalitate și o vei înlătura din corpul tău energetic.

9. La încheierea ședinței, mulțumește subconștientului pentru ajutor, deschide ochii și întinde-te puțin înainte de a te ridica, la fel ca atunci când te trezești dimineața.

Jurnalul bipolar sau vindecarea viciilor

Lasă un comentariu

Ne vom pregati un caiet, mai subtire sau mai gros, in functie de varsta noastra si il personalizam. Seara, inainte de culcare, ne vom linisti intr-un fotoliu sau pe un pat confortabil si vom incerca sa ne amintim momentul zero al vietii noastre. Care este prima amintire din mintea noastra ? Cand o vom identifica, deschidem caietul, lasam doua foi goale si pe a treia foaie vom detalia aceasta amintire cat mai in amanunt, incercand sa descriem sentimentele, culorile, sunetele si restul elementelor pe care ni le amintim.

pagina jurnalBun. Cea mai grea parte a trecut. Acum avem un “moment zero”. Avand ca reper acest moment, vom incerca sa ne amintim toate trairile noastre rele, dificile, boli pe care le-am depasit cu greu, certuri din familie care ne-au afectat, lucruri rele pe care le-am facut (minciuni, tradari, inselatorii, raniri, ucideri, furturi, ganduri distructive etc.). Incercam sa ne amintim tot si sa notam toate regretele noastre, tot ce consideram ca am facut gresit in viata noastra sau tot ce ne-a influentat intr-un mod eronat.

De obicei acest pas va dura saptamani, va rog, incercati sa treceti tot, nu omiteti nimic si fiti sinceri si autocritici cu voi insiva, precum un judecator care nu iarta nimic, care nu tine deloc cu voi. Dupa ce ati terminat, ajungand la momentul in care scrieti in jurnal, vom lasa cateva pagini libere, in caz ca ne vom mai aminti ceva mai tarziu si trecem la pasul urmator.

Vom alcatui un tabel, ca cel de mai jos, unde vom nota trasaturile noastre rele, de care dorim sa scapam, dar si cele bune, pe care incercam sa le pastram si sa le perfectionam.

Trasaturi buneTrasaturi rele
Consecvent
Altruist
Modest
Ambitios
Intelegator
Plin de viata
Optimist
Ponderat
Independent
Sanatos
Corect
Sincer		Delasator
Egoist
Nepasator
Pesimist
Materialist
Extremist
Dependent
Emotiv
Bolnav
Fals
Ipocrit
Orgolios

Acesta lista o puteti continua voi insiva cu trasaturile predominante.

Dupa ce am depasit si acest pas, putem spune ca am inceput sa ne cunoastem. Ganditi-va ca tot ce ati scris acolo am iertat, dar nu am uitat, tinand minte toata viata ca astfel de actiuni ne vor face sa ne simtim vinovati, cu constiinta incarcata si inveninata.

Pentru cateva saptamani ne vom alege din tabelul realizat cate un defect si o calitate si le vom include in activitatile zilnice astfel:

Dimineata cand ne trezim, inainte sa ne ridicam din pat, pentru cateva secunde, minute, cat vreti voi, ma voi gandi de care defect doresc sa scap si care calitate doresc sa o perfectionez in ziua respectiva. Apoi cand ne spalam pe ochi sau preferabil sub dusul rece de dimineata, program pe care l-am expus aici, ne vom gandi ca odata cu apa care se scurge de pe noi inlaturam si defectul ales, apa se duce odata cu el. Cand mancam, ne vom gandi ca acea mancare are calitatea pe care am ales-o si mancand, o vom perfectiona in noi insine. Cand avem timp de reculegere si fara sa fim prinsi intr-o activitate oarecare, vom incerca sa ne gandim ca aerul pe care il inspiram aduce cu el acea calitatea si prin expirare ne curata de acel defect. Noaptea inainte de culcare, la fel, contemplati cateva minute la cele doua. Astfel de asocieri puteti gasi si voi, in principal este important sa ne amintim cat mai des de defectele si calitatile noastre in decursul unei zile. Devenind acest stil de viata o obisnuinta, va fi usor sa schimbam ceva la noi. Cel mai greu lucru, atunci cand nu doresc sa fac ceva, este sa-mi amintesc inainte ca eu nu vreau sau ca mi-am propus sa nu fac acel ceva. In general, ne amintim dupa ce incepem deja acea actiune pe care nu ne-o dorim si este foarte greu sa o mai oprim. Amintindu-ne inainte sa incepem, sansele sa oprim actiunea sunt semnificativ de mari.

Exemplu: 

  • Dimineata inainte sa ma ridic din pat, imi spun in minte de cateva ori: “Astazi nu beau alcool/nu fumez!”
  • In timp ce fac dus sau imi spal mainile imi spun in minte: “Aceasta apa spala dependenta de alcool/de tigari!”
  • De fiecare data cand inghit ceva, fie apa sau mancare imi spun in minte: “Aceasta mancare/bautura imi da independenta fata de alcool/tigari!”
  • Seara, cand ma pun in pat, imi spun in minte pana adorm: “Nu beau alcool/nu fumez, nu sunt dependent!”

Aceste cuvinte pe care mi le spun in sinele meu sunt imperative, sunt sigur pe mine cand le spun. La inceput va fi mai greu din cauza lipsei de incredere in sinele nostru, insa pe parcurs, totul va parea ceva normal, o rutina pretioasa. Va asigur ca daca va veti tine de acest program pentru sapte saptamani, dependenta voastra va fi vindecata. Vor ramane doar unele urme de dorinta, care se pot stinge rapid prin diferite activitati.