Ovăzul – hrană dar și medicament

martie 8, 2016martie 8, 2016 Lasă un comentariu

Ovăzul este o plantă erbacee cerealieră cu tulpină de tip pai și inflorescență în formă de spic. Semințele ei sunt compuse în principal din carbohidrați cu absorbție lentă, fiind ideale în alimentația umană dar și animală. Ovăzul conține minerale (potasiu, calciu, iod, magneziu, fosfor, sodiu și fier), lecitină, fibre, enzime și vitamine (B, D și PP).

Acțiunea sa terapeutica se evidențiază prin proprietățile sale diuretice, hipogliceminante (scade nivelul glicemiei în sânge), antiazotemice (reduce acidul uric din sânge), antiasmatice și stimulente ale funcției sexuale feminine. Este recomandat în astenie fizică și intelectuală, insuficiență tiroidiană și paratiroidiană, azotemie (creșterea anormală a ureei în sânge), diabet zaharat, afecțiuni renale (litiază renală și pielocistite), astm bronșic, frigiditate, sterilitate feminină și nevroze.

Se poate consuma la micul dejun sub formă de fulgi, amestecat cu tărâțe de grâu, semințe de in măcinate și miere de albine. O cană (50 g) de fulgi de ovăz conține:

Calorii	165 kcal
Fibre	4 g
Proteine	6 g
Grăsimi	3.5 g
Carbohidrați	28 g
Colesterol	0 g

Rețetă

o cană de fulgi de ovăz;
2 linguri semințe de in măcinate;
4 linguri tarâțe de grâu;
o lingură miere de albine;
300 ml de iaurt/lapte/ceai medicinal;
un vârf de linguriță de scorțișoară măcinată.

Patru secrete pentru un trai mai bun

martie 6, 2016mai 26, 2017 Lasă un comentariu

Avem un stil de viata haotic. Nu vrem sa intelegem ca in aceasta scoala, viata, este necesar controlul tuturor influentelor, sa ne cunoastem si sa cunoastem, sa avem rabdare si sa ne cultivam. Toata aceasta dezorientare a aparut pentru ca ne multumim cu putin, ne lasam satisfacuti de niste false placeri si devenim sclavi fara sa realizam. Toti primim semnale ca ceea ce facem nu este bine sau ca suntem pe un drum gresit, insa le ignoram si continuam in bezna si ceata. In final, din cauza ca uitam de noi, fiinta umana se separa si datorita acestui lucru, nimic nu ne mai poate salva decat o boala, care sa ne aminteasca de noi insine.

Un vechi proverb latin spune: “Mens sana in corpore sano” adica „O minte sanatoasa intr-un corp sanatos”. Adevarul care se ascunde in acest proverb este mult mai profund si nu se rezuma doar la a tinti asupra sanatatii fizice, ci prin ravnirea catre un scop nobil, cum ar fi dezvoltarea noastra ca fiinte, ne va aduce inevitabil si sanatate fizica. Sanatatea este un efect secundar al echilibrului perfect, armonia fortelor ce lucreaza in interiorul corpului nostru. Nu trebuie sa existe o mare dezordine pentru ca boala sa se manifeste. Pentru ca lipsa armoniei este deja inceputul bolii.

Considerand ca m-am facut oarecum inteles, voi incerca sa prezint cateva indicii care ne arata ca suntem pe drumul cel bun sau macar il vedem in zare. Cei patru stalpi care sustin fiinta umana superioara sunt cunoasterea, vointa, curajul si tacerea. Subrezind unul dintre acestia, intregul nostru progres va fi in zadar, pentru ca tot ce vom construi pe timpul zilei, peste seara va fi darmat.

Cunoasterea o poate dobandi oricine, nu conteaza cat IQ sau memorie are. Fiecare va face in felul sau asocieri in functie de nivelul sau intelectual. Nu va lasati inselati ca nu puteti invata sau ca nu stiti cu ce sa incepeti. Important e doar sa incepeti, apoi toate se vor destainui in fata voastra.

Vointa este legata de autocontrol si se obtine prin impingerea limitelor noastre cate putin in fiecare moment care ni se iveste. Pentru omul cu vointa nu exista vicii si se simte in fiecare situatie liber sa aleaga, iar partea sa animalica este depasita si fara sens.

Curajul este o calitate ce ne lipseste cu desavarsire. Ne este frica de actiunile noastre si preferam sa preconizam ce s-ar putea intampla inca dinainte sa incepem. Nu exista nimic pe lumea asta care sa ne aduca frica, nici macar moartea. Toate sunt niste simple idei bine inradacinate in mintea noastra. Unui om echilibrat nu ii este teama sa lase totul si sa o ia de la capat. Prin curaj ne vom atinge adevaratul nostru potential.

Tacerea. Personal, sa pastrezi linistea atunci cand trebuie, o consider una dintre cele mai grele misiuni ale vietii. E important sa ne ghidam dupa expresia: „Invata sa taci inainte sa vorbesti.”. Progresul nostru personal trebuie sa fie pastrat pentru noi, ca doar asa putem duce fara influente pana la capat ceea ce ne-am propus. Tacerea este putere!

In concluzie, acea persoana care va fi hotarata sa realizeze un echilibru intre toate aceste patru fundamente, va avea parte de rasplata inzecita si atunci va intelege cu adevarat tot ce se intampla in jurul ei.

Tratament acnee vulgara

martie 6, 2016martie 6, 2016 Lasă un comentariu

Acneea vulgara este o afectiune care determina inflamatia glandelor sebacee. Afecteaza in general adolescentii, iar printr-o simpla deducere putem stabili ca factorii declansatori sunt dereglarile hormonale aparute in acesta perioada a vietii. De obicei dispare dupa cateva luni sau ani. De multe ori, datorita alimentatiei defectuase si a sedentarismului, cantitatea de subum este secretata peste limitele normale si astfel apar diferite complicatii si extinderea perioadei afectiunii. Alte cauze pot fi tulburarile endocrine, afectiuni gastrointestinale, constipatia etc.

Tratament

Una dintre etapele unui tratament eficient este activitatea fizica si sportul de nivel mediu. Explicatia ar fi ca atunci cand facem efort fizic, circulatia sangelui la nivelul dermei este accelerata iar porii pielii se dilata lasand transpiratia si caldura sa fie eliminate. Astfel pielea se curata de impuritati si de sebum. Din acest motiv este foarte importanta hidratarea corpului pentru a avea un flux mare de apa eliminata prin intermediul pielii.

Atentie! Incercati cat mai mult posibil sa nu faceti sport sau alte activitati fizice in medii contaminate cu fum, praf sau alte substante. Porii pielii fiind dilatati, va fi foarte usor ca aceste particule sa fie absorbite favorizand infectia.

Al doilea factor extrem de important este constipatia si afectiunile gastrointestinale. Tranzitul intestinal fiind blocat sau functionand intr-un mod deficitar, o mare parte din toxine vor ramane in corp iar singurul mod de a le elimina fiind prin intermediul pielii. Daca aveti probleme cu constipatia, mai intai va trebui sa indepartam aceasta problema. Dupa cum cred ca ati realizat deja, bolile sunt legate intre ele, iar de la o mica problema de sanatate pe care o tratam cu indiferenta sau care face parte din viata noastra, pot urma o serie de alte complicatii mult mai greu de vindecat, insa modul de remediere fiind acelasi: incepand de la acel mic dezechilibru de sanatate pe care l-am tratat cu indiferenta.

Intern, se va prepara un decoct (2 litri) timp de 10 minute din urmatoarele plante, toate in parti egale:

Turita mare (Agrimonia eupatoria);
Trei-frati-patati (Viola tricolor);
radacina de Brusture (Arctium lappa);
frunze de Papadie (Taraxacum officinalis);
frunze de Mesteacan (Betula pendula);
teci de Fasole (Phaseolus vulgaris).

Decoctul se va consuma in locul altor lichide, inclusiv apa, timp de trei saptamani. Cu jumatate de ora inaintea meselor principale, se va bea in prealabil cate o cana. Puteti citi acest articol pentru mai multe informatii despre cum se prepara corect un decoct.

Extern, comprese cu decoct din Galbenele (Calendula officinalis), Musetel (Matricaria Chamomilla), Vetrice (Tanacetum vulgare) si Cimbrisor (Thymus serpyllum), toate in parti egale.

Dieta

Scopul principal va fi sa purificam organismul, sa vindecam ficatul si sa indepartam toxinele din corp. Timp de trei saptamani se vor scoate din alimentatie proteina animala (carne, oua, produse lactate). De regula, se va consuma doar peste proaspat, autohton, o data pe saptamana. Este interzis consumul de zahar, alcool, tutun, cafea, alimente procesate si ambalate, condimente iuti sau picante.

Regim alimentar

Dimineata, pe stomacul gol, vom profita de o serie de ingrediente amestecandu-le intr-un smoothie astfel:

2-3 fructe de sezon;
o lingurita de Spirulina pudra;
o lingurita de Chlorella pudra;
o lingura de miere de albine;
o lingurita de polen apicol;
2-3 linguri de seminte de Canepa decorticate si macinate;
o lingura de ulei de masline de calitate.

La celelalte doua mese se vor prepara salate de radacinoase (telina, morcovi, ceapa, cartofi, pastarnac, sfecla rosie, ridichi negre,usturoi) sau alte legume (varza, conopida, ardei, rosii, castraveti) drese cu putin ulei de masline sau puteti opta pentru fulgi de ovaz, grau, orez, orz, tarate de grau, amestecate cu o lingura de miere de albine si cu ceai. In niciun caz nu puteti consuma pateuri vegetale, margarina, cascaval de post, gemuri, dulceturi, conserve etc.

Dupa cele trei saptamani de tratament se va face pauza 1-2 saptamani, iar in functie de rezultate, tratamentul se poate relua.

Cură de epurare a gândirii

martie 3, 2016ianuarie 28, 2017 Lasă un comentariu

Acum câțiva ani, pe când începeam să mă coc la minte, după ce demarasem deja o documentare destul de amplă în legătură cu nutriția și modul de viață corect, mi s-a ivit o idee, care mai târziu urma să devină bază a gândirii mele. Mi-am dat seama de un lucru esențial și acela e că va fi imposibil să ai o judecată sănătoasă fără o alimentație sănătoasă și implicit, dacă nu ai o minte sănătoasă iți va fi imposibil să gândești că trebuie să mănânci și să trăiesti sănătos și în armonie. Poate vă sună banal, dar e o buclă închisă extrem de prețioasă. Abia atunci am înțeles vechiul proverb latin: „Mens sana in corpore sano”. Am mai realizat că oamenii din jurul meu gândesc diferit față de mine tocmai din acest motiv, la care desigur, se mai adauga si alte cauze secundare (ignoranța).

Lăsând la o parte introducerea dar țitând totuși cont de ea, voi vorbi acum despre curele de detoxifiere și transpunerea lor într-un regim alimentar esențial, benefic pentru trup și minte. Daca ați observat până acum și ați făcut o mică analogie, postul religios nu e nimic altceva decât o dieta de detoxifiere, însa scopul lui de bază este acela pe care l-am descris în introducere: purificarea minții, chiar dacă s-a pierdut în negura timpului. O să scriu în viitor articole despre puternica influență negativă a anumitor substanțe, intenționat introduse în industria alimentară și cosmetică, asupra activității sistemului endocrin (hipofiza, hipotalamusul, tiroida, timusul, suprarenalele, pancreasul, gonadele).

Indiferent de stilul nostru de viață și regimul alimentar adoptat, este obligatoriu a se țină câte o cură de epurare (detoxifiere). Recomandat este să se țină trei-patru saptamani la fiecare trei luni. Se vor consuma legumele si verdețurile de sezon, iar în perioadele reci se adaugă pește de cel mult două ori pe săptămână (de preferat peștele proaspăt, autohton). Diferitele programe și meniuri le voi detalia în articolele următoare. Având în vedere scopul nostru de a ne instala o gândire sănătoasă, dimineața, pe stomacul gol, vom profita de o lista de ingrediente amestecandu-le într-un smoothie care are mai multe beneficii. Unul dintre cele mai importate fiind refacerea funcțiilor glandelor endocrine și detoxifierea colonului.

Ingrediente

O linguriță pulbere de Ashwagandha;
O linguriță pulbere de Ginseng chinezesc;
O linguriță pulbere de Ginseng siberian;
2 linguri de seminte de Cânepă măcinate;
O linguriță pulbere de Ginkgo biloba;
Un vârf de cuțit pulbere de Gotu Kola;
O linguriță pulbere de Chlorella;
O linguriță pulbere de Spirulină;
O linguriță pulbere de Iarbă de grâu verde;
O linguriță pulbere de Lucernă verde;
20g Goji;
O lingură de miere de albine;
2 fructe de sezon.

–lingurița și lingura sunt rase, nu cu vârf–

Observație: E important să alegem fructele specifice sezonului, fie că ele se cultivă la noi sau în alte țări, deoarece în acest fel evităm să consumăm fructe crescute în sere sau în alte feluri mai puțin sănătoase. Pulberele le puteți procura de la magazinele online care comercializează produse bio raw vegan. Sfatul meu este să căutati plantele crescute în culturi ecologice certificate. Pe fiecare ambalaj ar trebui să fie specificat acest lucru. Încercați să evitați produsele din China, nu că aș avea ceva personal cu ei, dar în acea țară chiar nu reușesc să îmi imaginez cum ar mai putea exista culturi nepoluate. O să vedeți că după ce amestecați toate ingredientele plus apa, va rezulta o cantitate destul de mare de lichid (în jur de 750 ml). Nu vă chinuiți să-l consumați pe tot dintr-o dată, chiar dacă gustul nu este tocmai prea plăcut. Încercați să beți câte un pahar în intervale de aproximativ 5 minute.

Acest smoothie e un puternic energizant, tonic, antioxidant, imunostimulator, detoxifiant, deparazitar, antifungic, antibiotic, antidepresiv și efectele pozitive pot continua. Ne va asigura cu certitudine energia și sațietatea pentru cel puțin 3-4 ore. Această cură se va ține în fiecare dimineață pe parcursul regimului de epurare (3-4 săptămâni).

La celelalte două mese vă veți prepara salate de rădăcinoase (țelină, morcovi, ceapă, cartofi, păstârnac, sfeclă roșie, ridichi negre,usturoi) sau alte legume (varză, conopida, ardei, roșii, castraveți) drese cu puțin ulei de măsline și sare de ocnă. O altă masa va trebui să includă fulgi de ovăz, grâu, orez, orz, tărâțe de grâu, semințe de cânepă decorticate amestecate cu o lingură de miere de albine și muiate cu ceai din plante medicinale (nu de fructe de pădure – chimicale). În niciun caz nu veți consuma pateuri vegetale, margarină, cașcaval de post, gemuri, dulcețuri, conserve etc.

Prepararea ceaiurilor, tincturilor si unguentelor

martie 1, 2016iunie 18, 2016 Lasă un comentariu

Mi-am propus ca pe acest site sa explic totul cu lux de amanunte, sa nu ramana loc de interpretari sau dubii. Rog pe cei interesati de continutul acestor articole sa-si exprime intrebarile si nelamuririle in rubrica de comentarii. Astfel ma ajutati si pe mine sa ma modelez dupa gradul de intelegere a societatii.

In general, in mediciana naturista, produsele vegetale sunt preparate in moduri cat mai simple si accesibile cum ar fi: ceaiuri si decoctii (extracte hidrice), tincturi (extracte hidroalcoolice), vinuri medicinale, siropuri medicinale, cidruri medicinale, oteturi medicinale, uleiuri medicinale, pulberi, unguente, cataplasme si sucuri proaspete.

In prepararea acestor produse se va tine cont de raportul plante medicinale – masa solventului si pentru masurare se vor folosi un cantar electronic si vase gradate. De regula, o lingurita de planta uscata maruntita cantareste 2-3 g in cazul frunzelor, 3-4 g florile, 4-5 g partile aeriene, 5-6 g radacinile si rizomii, 5-6 g fructele, 6-7 g scoarta si 10 g pulberea. O lingurita plina de lichid masoara 5 ml, echivalentul a 120 de picaturi de pipeta, iar cu miere 12 g.

Se vor folosi materii vegetale uscate. Uscarea se face la umbra, intinse in strat subtire pe hartie alba (nu utilizati reviste sau ziare deoarece planta poate absorbi cerneala care este toxica), in incaperi bine aerisite. Pe suporturile unde se vor aseza se va intinde mai intai o bucata de panza curata in vederea prevenirii condensului. La final, asezati peste plante hartie alba pentru a impiedica evaporarea uleiurilor volatile.

In prepararea, pastrarea si manipularea plantelor medicinale nu se vor folosi instrumente din metal, ci numai din lemn, os, ceramica, portelan, sticla etc. deoarece metalul reactioneaza cu acizii slabi din aceste produse, reducandu-le activitatea biologica si dand nastere chiar si la substante toxice.

Ceaiurile

Ceaiul este solutia hidrica obtinuta prin infuzarea, decoctia sau macerarea materiilor vegetale in apa. Primul pas este maruntirea plantelor uscate si amestecarea lor dupa anumite proportii destinate diferitelor tratamente. Spre exemplu, daca remediul este compus din 3 parti Galbenele, 4 parti Tei si 5 parti Soc, iar o parte o alegem ca fiind 2 linguri, vom obtine un amestec format din 6 linguri de Galbenele, 8 linguri de Tei si 10 linguri de Soc, in total 24 de linguri. El ajunge pentru 12 litri de ceai, avand in vedere ca masura este de 2 linguri (4 lingurite) de amestec la un litru de apa, iar cantitatea utilizata in tratamente este de 0,5 – 2,5 litri de ceai pe zi.

Ceaiurile actioneaza lent, cu vindecare trepatata dar eficienta. De regula, in timpul tratamentului se bea doar ceai, excluzand apa, cate o cana cu 30 de minute inaintea meselor principale. Se bea cu inghitituri mici si neindulcit.

Infuzia

Este metoda intalnita cel mai frecvent in extragerea substantelor active din plantele medicinale. Se utilizeaza in prealabil in cazul partilor mai putin dense ale plantelor: flunze, flori, varfuri florifere. Din cauza ca nu exista un proces de fierbere, uleiurile volatile nu se pierd.

In preparare, daca nu avem o reteta exacta, proportia va fi de 1-2 lingurite de plante la 250 ml de apa pentru plantele lipsite de toxicitate. Se toarna apa clocotita peste materia vegetala, se acopera vasul si se mentine 15-30 de minute. Se strecoara si se pastreaza in vase din sticla sau ceramica smaltuita ferite de caldura si lumina. Valabilitatea produsului este de 12 ore la temperatura camerei.

Decoctia

Este practic fierberea plantelor pentru o perioada de timp determinata. Se foloseste in extractia substantelor active din partile dense ale plantelor: radacini, rizomi, scoarta, frunze groase, fructe, tulpini. De obicei se fierb in apa timp de 10-20 de minute, in vas acoperit, la foc mic. Produsul se lasa sa se raceasca 15-30 de minute iar apoi se strecoara si se pastreaza la fel ca infuzia. Valabilitatea este tot de 12 ore la temperatura camerei.

Macerarea

Acest procedeu se foloseste de regula in cazul plantelor care contin micilagii: radacina de Tataneasa (Symphytum officinalis), radacina de Nalba (Malva glabra), seminte de In (Linum), frunze si ramuri de Vasc (Viscum album). Peste produsul vegetal se toarna apa rece si se tine la temperatura camerei o perioada de timp determinata in functie de tipul plantei. Nu se va depasi acest timp deoarece se pot dezvolta microorganisme de descompunere. Lichidul obtinut se strecoara si se pastreaza la temperatura camerei pentru maximum 24 de ore.

Tincturile

Sunt extracte hidroalcoolice ce se obtin prin macerarea plantelor medicinale in alcool etilic de 30, 60, 90 sau 95 de grade. Concentratia alcoolului se alege in functie de plantele din care se doreste extragerea substantelor active (90% pentru plante ce contin uleiuri volatile, cumarine, furanocromone, 30-60% pentru plantele ce contin heterozide, cardiotonice, flavone, alcaloizi).

Pentru preparare se pun plantele in alcool in proportie de 10-20% (100-200 g de planta la 1 litru de alcool) si se lasa la macerat timp de 10-14 zile, la temperatura camerei, ferit de lumina. Vasul se agita zilnic. Dupa macerare, solutia se strecoara si se depoziteaza in sticle de culoare inchisa, ermetice, in locuri ferite de caldura, umiditate si lumina, timp de 2-3 zile pentru decantare. Se scurge apoi solutia limpede si se pastreaza dupa aceleasi reguli ca la decantare. Termenul de valabilitate este in functie de concentratia alcoolica a solventului: 1 an pentru alcool de 30 de grade, 2 ani pentru alcool de 60 de grade si 3 ani pentru alcool de 90-95 de grade, la temperatura camerei.

Unguentele

Unguentele sau alifiile se prepara prin combinarea la cald a urmatoarelor ingrediente: 10% ceara ecologica de albine, 20% seu de oaie, 35% extract hidric sau hidroalcoolic de plante medicinale si 35% ulei de masline.

Dupa masurarea ingredientelor, se pune la foc mic un vas smaltuit si se adauga uleiul, ceara si seul. Se amesteca utilizand o lingura de lemn pana cand acestea se topesc complet. Se adauga treptat extractul din plante medicinale in timp ce se amesteca continuu pana cand ingredientele se omogenizeaza. Se toarna compozitia in recipiente din sticla sau ceramica smaltuita si se pastreaza dupa aceleasi reguli ca celelalte preparate medicinale. Timpul de valabilitate este de 2-4 luni la temperatura camerei sau dublu in cazul in care sunt pastrate la frigider.

Tratament gripa, raceala si amigdalita acuta

martie 1, 2016martie 1, 2016 Lasă un comentariu

A venit primavara iar diferentele de temperatura sunt mari si extrem de imprevizibile. Acestea aduc odata cu ele virusi gripali, raceli si afectiuni in general ale aparatului respirator. Majoritatea lumii sare direct pe medicamentele dedicate acestor afectiuni, dar ceea ce nu stiu este ca ele nu vindeca deloc si in plus ne intoxica cu tot felul de chimicale inutile. In principiu, medicamentele sunt facute ca sa amelioreze simptomele unei boli, vindecarea apare oricum de la sine prin puterea fara limite a organismului uman. Exista un intreg lant de afaceri in aceasta industrie farmaceutica si sa fiti siguri ca e strans legata de sora sa: industria alimentara. Una aduce boli, alta le intretine si rezultatul sunt banii. Nu mi-am propus ca pe acest site sa vorbesc despre astfel de lucruri. Sper ca prin stilul vostru de viata corect pe care il adoptati sa va dati singuri seama de tot ce va inconjoara.

Vreau sa mentionez inainte sa prezint reteta de tratament ca multi dintre noi beau ceai, dar la fel de multi nu stiu cum sa bea un ceai ca sa aiba efecte maxime. In articolul Prepararea ceaiurilor, tincturilor si unguentelor am vorbit despre aceste preparate in parte si o sa gasiti acolo tot ce aveti nevoie.

Simptomele gripei. Intr-un interval de 1-4 zile de la infectare, apar brusc slabiciuni si dureri musculare, febra peste 38 grade Celsius, frisoane, migrena, ochi rosii si umezi, tuse uscata, lipsa poftei de mancare, iritarea cailor respiratorii, inflamarea amigdalelor etc.

Tratament:

Se va prepara un decoct timp de 5 minute dintr-o lingurita cu varf la 250 ml de apa, 1-2 litri pe zi din urmatoarele plante: scoarta de Salcie (Salix), radacina de Echinaceea (Echinacea), flori de Galbenele (Calendula officinalis), radacina si flori de Ciubotica-cucului (Primula elatior), flori de Lumanarica (Verbascum densiflorum), flori de Soc (Sambucus), flori de Tei (Tilia), frunze de Patlagina (Plantago), Lichen de piatra (Cetraria islandica), flori si frunze de Nalba de cultura (Malva glabra), toate in parti egale.

In timpul tratamentului nu se bea apa, doar ceai. Se consuma obligatoriu cate o cana cu jumatate de ora inaintea meselor principale si in rest se bea dupa preferinta.

In cazul amigdalitei acute se va prepara un alt decoct destinat clatirii gurii si a gatului prin gargara.

ATENTIE: ACEST DECOCT NU SE INGHITE!

Decoct pentru clatire si gargara: 2 lingurite la 250 ml de apa din Marul-lupului (Aristolochia clematitis) si Coada-soricelului (Achillea millefolium) in parti egale. Se fierbe timp de 2-3 minute.

Regim alimentar:

Prima masa, cea de dimineata, vom consuma un Smoothie de fructe, in special citrice in care adaugam o lingurita cu varf de polen apicol, o lingura de miere de albine si jumatate de lingurita de scortisoara. La masa de seara ideal este sa mancam o salata de radacinoase crude (patrunjel, telina, morcov, pastarnac, leustean, ridichi, ceapa, hrean, cartofi) iar inainte de mesele principale sa inghitim 2-3 catei de usturoi.

Lună: martie 2016